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El mejor refuerzo de testosterona: un análisis en profundidad

Escrito por: Sebastián Visser

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Hora de leer 12 min

El mejor refuerzo de testosterona: ¿qué suplementos funcionan?

En el mundo actual del fitness y la salud, la búsqueda de un rendimiento óptimo es una constante. Uno de los temas más debatidos en este ámbito es la testosterona, la principal hormona sexual masculina que desempeña un papel crucial en el crecimiento muscular, la pérdida de grasa y la salud en general. Con el creciente interés en los métodos naturales para aumentar los niveles de testosterona, han aparecido en el mercado numerosos suplementos que afirman aumentar los niveles de testosterona. mejor refuerzo de testosterona ser. ¿Pero cuáles de estos son realmente efectivos? ¿Y cuáles son seguros para el consumo?


DHEA (Dehidroepiandrosterona)

Diseño de la investigación

La DHEA es uno de los potenciadores naturales de testosterona más estudiados. Es una hormona precursora, lo que significa que puede convertirse tanto en testosterona como en estrógeno en el cuerpo. La mayoría de los estudios sobre DHEA se han centrado en adultos mayores, ya que la producción natural de esta hormona disminuye con la edad.

En un estudio típico de suplementación con DHEA, los participantes reciben una dosis diaria de DHEA durante un período de tiempo, mientras que el grupo de control recibe un placebo. Luego se miden los niveles de testosterona para evaluar cualquier cambio.


Resultados de la investigación

Los resultados de los estudios de DHEA son mixtos. Algunos estudios han demostrado aumentos moderados en los niveles de testosterona en hombres después de la suplementación con DHEA, especialmente en adultos mayores. Sin embargo, otros estudios no han encontrado diferencias significativas entre el grupo de DHEA y el grupo de placebo.


Resultados de investigación contradictorios

La variabilidad en los resultados de los estudios puede deberse a diferencias en la dosis, la duración de la suplementación y las poblaciones específicas que se estudian. Por ejemplo, algunos estudios sugieren que la DHEA puede ser más eficaz para aumentar la testosterona en hombres mayores que en hombres más jóvenes.


Efectos secundarios de la DHEA

Aunque la DHEA a menudo es elogiada como el mejor refuerzo de testosterona, no está exenta de posibles efectos secundarios. Algunos de los efectos secundarios más comunes incluyen acné, caída del cabello, presión arterial alta y cambios de humor. Además, las mujeres que toman suplementos de DHEA pueden experimentar síntomas como voz más grave, crecimiento de vello no deseado y períodos irregulares.


Situación en la Unión Europea y la AMA

La venta de suplementos de DHEA está prohibida en muchos países de la Unión Europea debido a preocupaciones de seguridad y posibles abusos. En cuanto a los deportes, la DHEA está en la Lista de Sustancias Prohibidas de la Agencia Mundial Antidopaje (AMA), lo que significa que los atletas cubiertos por las regulaciones de la AMA corren el riesgo de ser sancionados si son sorprendidos usando DHEA.


Ácido D-aspártico (DAA)

Diseño de la investigación

El ácido D-aspártico es otro suplemento que a menudo se promociona como el mejor refuerzo de testosterona. Es un aminoácido que desempeña un papel en la producción y liberación de hormonas en el cuerpo. La mayoría de los estudios sobre los DAA han examinado sus efectos sobre los niveles de testosterona durante un corto período de tiempo (generalmente de 6 a 12 días).

En estos estudios, los participantes reciben una dosis diaria de DAA y sus niveles de testosterona se miden al principio y al final del período de estudio.


Resultados de la investigación

Los estudios han demostrado que la suplementación con DAA puede aumentar los niveles de testosterona en cuestión de días. Sin embargo, este aumento parece ser temporal, y los niveles regresan al valor inicial después de aproximadamente una semana de suplementación. Esto sugiere que, si bien los DAA pueden funcionar temporalmente como refuerzo de testosterona, es posible que no sean eficaces para un uso a largo plazo.


Resultados de investigación contradictorios

Si bien algunos estudios han demostrado un aumento significativo en los niveles de testosterona después de la suplementación con DAA, otros estudios no han observado tal aumento. Estas inconsistencias pueden deberse a diferencias en la dosis de DAA, la duración del estudio y la demografía específica de los participantes.


Efectos secundarios del ácido D-aspártico

El ácido D-aspártico generalmente se considera seguro para uso a corto plazo. Sin embargo, algunos usuarios han informado de efectos secundarios como cambios de humor, nerviosismo y ansiedad. No se recomienda la suplementación a largo plazo con DAA sin supervisión médica, principalmente debido a la falta de investigaciones sobre los efectos a largo plazo.


Situación en la Unión Europea y la AMA

El ácido D-aspártico está disponible gratuitamente en la mayoría de los países de la Unión Europea y la AMA no lo considera una sustancia prohibida. Sin embargo, como siempre, se recomienda a los atletas que consulten las normas antidopaje nacionales y específicas de su deporte antes de tomar un nuevo suplemento.


Taurina


Diseño de la investigación

La taurina, un aminoácido que se produce naturalmente en el cuerpo, a menudo se promociona por sus propiedades para aumentar la energía. Aunque no se considera directamente el mejor refuerzo de testosterona, existen estudios que han examinado los efectos de la taurina en los niveles de testosterona.

En estos estudios, se administra taurina a los participantes, después de lo cual se miden sus niveles de testosterona para evaluar cualquier cambio.


Resultados de la investigación

Los resultados con respecto a la taurina y la testosterona son mixtos. Algunos estudios sugieren que la taurina puede aumentar los niveles de testosterona al reducir el estrés oxidativo en los testículos. Sin embargo, otros estudios no han observado cambios significativos en los niveles de testosterona después de la suplementación con taurina.


Resultados de investigación contradictorios

Al igual que con otros suplementos, los resultados de los estudios sobre taurina son inconsistentes. La variabilidad en los resultados puede deberse a varios factores, como la dosis, la duración de la suplementación y la demografía específica de los participantes.


Efectos secundarios de la taurina

La taurina generalmente se considera segura y se encuentra comúnmente en bebidas energéticas y suplementos previos al entrenamiento. Sin embargo, un consumo excesivo puede provocar efectos secundarios como hipertensión arterial, dolores de cabeza y mareos. Es importante no exceder la dosis recomendada y buscar siempre consejo médico antes de comenzar a tomar un nuevo suplemento.


Situación en la Unión Europea y la AMA

La taurina está disponible gratuitamente en la Unión Europea y no está en la lista de sustancias prohibidas de la AMA. Por tanto, los deportistas y aficionados al fitness pueden utilizarlo sin preocupaciones, pero siempre es recomendable consultar las normas específicas de su asociación deportiva.


Shilajit

Diseño de la investigación

El shilajit, una sustancia resinosa que se encuentra en las rocas del Himalaya, se utiliza en la medicina ayurvédica tradicional para obtener diversos beneficios para la salud. Se han realizado estudios para investigar los efectos del Shilajit en los niveles de testosterona.


En estos estudios, los participantes reciben una determinada dosis de Shilajit durante un período de tiempo específico, después del cual se miden sus niveles de testosterona.


Resultados de la investigación

Los estudios han informado que Shilajit puede aumentar los niveles de testosterona en voluntarios sanos después de una suplementación regular. El aumento fue significativo en comparación con el grupo de control que recibió un placebo.


Resultados de investigación contradictorios

Si bien la mayoría de los estudios han mostrado resultados positivos, hay algunos estudios que no han observado un cambio significativo en los niveles de testosterona después de la suplementación con Shilajit. Estas diferencias pueden deberse a variaciones en la calidad del Shilajit, las dosis y la duración del estudio.


Efectos secundarios de Shilajit

Shilajit generalmente se considera seguro en las dosis recomendadas. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios como mareos, náuseas y aumento del ritmo cardíaco. Es fundamental comenzar con una dosis baja para ver cómo responde tu cuerpo e ir aumentando la dosis gradualmente si es necesario.


Situación en la Unión Europea y la AMA

El shilajit está permitido en muchos países de la Unión Europea, pero la calidad y pureza pueden variar entre diferentes marcas y productos. No está en la lista de sustancias prohibidas de la AMA, pero los atletas siempre deben tener cuidado y asegurarse de utilizar un producto puro sin sustancias prohibidas añadidas.


Turkesterona

Diseño de la investigación

La turkesterona es un ecdisteroide, un grupo de esteroides naturales que se encuentran en algunas plantas e insectos. Se han realizado estudios para investigar los efectos anabólicos de la turkesterona y su posible impacto en los niveles de testosterona.

En estos estudios, los participantes reciben una determinada dosis de turkesterona durante un período de tiempo específico, después del cual se miden sus niveles de testosterona y masa muscular.


Resultados de la investigación

Los resultados de los estudios sobre turkesterona son prometedores. Aunque no aumenta directamente los niveles de testosterona, los investigadores dicen que tiene efectos anabólicos similares a los de la testosterona. Según los investigadores, esto significa que puede ayudar a desarrollar masa muscular y mejorar el rendimiento deportivo.


Resultados de investigación contradictorios

Si bien muchos estudios han mostrado resultados positivos, hay algunos estudios que no han observado beneficios significativos de la suplementación con turkesterona. Estas diferencias pueden deberse a variaciones en las dosis, la duración del estudio y la demografía específica de los participantes.


Efectos secundarios de la turkesterona

La turkesterona generalmente se considera segura, pero existe información limitada sobre sus posibles efectos secundarios en humanos. Algunos estudios en animales han demostrado que altas dosis de turkesterona pueden afectar el hígado, por lo que es fundamental mantenerse dentro de las dosis recomendadas y realizarse controles médicos periódicos al tomar este suplemento.


Situación en la Unión Europea y la AMA

La turkesterona está permitida en muchos países de la Unión Europea. No está en la lista de sustancias prohibidas de la AMA, pero, como siempre, se recomienda a los atletas que consulten las normas de dopaje nacionales y específicas del deporte antes de tomar cualquier suplemento nuevo.

¡NÓTESE BIEN! Hay muchos Turkesterone falsos al 10% en el mercado. El 99% de Turkesterone 10% no es real y, por lo tanto, no es un extracto de la planta Ajuga Turkestanica. Esta planta, a partir de la cual se elabora la turkesterona, sólo crece en Uzbekistán. Casi toda la turkesterona falsa se importa de China. Desafortunadamente, no existe un buen control sobre esto.


Beta-ecdysterona

Diseño de la investigación

La beta-ecdysterona, como la turkesterona, es un ecdisteroide. Se han realizado estudios para investigar los efectos de la beta-ecdysterona sobre el crecimiento muscular y los niveles de testosterona. En estos estudios, los participantes reciben una determinada dosis de Beta-Ecdysterone durante un período de tiempo específico, después del cual se miden sus niveles de testosterona y masa muscular.


Resultados de la investigación

Los estudios han demostrado que la beta-ecdysterona puede estimular la síntesis de proteínas en las células musculares, lo que puede conducir a un aumento de la masa muscular. Sin embargo, no parece tener un efecto directo sobre los niveles de testosterona. Los efectos anabólicos son similares a los de ciertos esteroides anabólicos, pero sin los efectos secundarios que a menudo se asocian con el uso de esteroides.


Resultados de investigación contradictorios

Si bien muchos estudios han mostrado resultados positivos, hay algunos estudios que no han observado beneficios significativos de la suplementación con beta-ecdysterona. Estas diferencias pueden deberse a variaciones en las dosis, la duración del estudio y la demografía específica de los participantes.


Efectos secundarios de la beta-ecdisterona

La beta-ecdysterona generalmente se considera segura, pero al igual que con otros suplementos, es importante tener precaución. Hay informes de malestar estomacal leve en algunos usuarios. Debido a que existen datos limitados sobre los efectos a largo plazo de la beta-ecdysterona, es recomendable consultar periódicamente a un médico al tomar este suplemento.


Situación en la Unión Europea y la AMA

La beta-ecdysterona está permitida en muchos países de la Unión Europea. Aunque no está en la lista de sustancias prohibidas de la AMA, ha habido cierta discusión sobre su posible inclusión debido a sus efectos anabólicos. Por lo tanto, los atletas deben tener cuidado y consultar las normas con regularidad.


Tongkat Ali

Diseño de la investigación

Tongkat Ali, también conocida como Eurycoma longifolia, es una hierba del sudeste asiático utilizada tradicionalmente para mejorar la fertilidad y la libido masculina. Los estudios han examinado los efectos del Tongkat Ali sobre los niveles de testosterona y la salud sexual.


En estos estudios, los participantes reciben una dosis específica de Tongkat Ali durante un período de tiempo específico, después del cual se miden sus niveles de testosterona y otros parámetros relacionados.


Resultados de la investigación

La mayoría de los estudios han demostrado que el tongkat ali puede aumentar los niveles de testosterona en los hombres, especialmente aquellos con niveles bajos. Además, muchos usuarios han informado de mejoras en la libido y el rendimiento sexual.


Resultados de investigación contradictorios

Si bien muchos estudios han mostrado resultados positivos, hay algunos estudios que no han observado cambios significativos en los niveles de testosterona después de la suplementación con Tongkat Ali. Estas diferencias pueden deberse a variaciones en las dosis, la calidad del suplemento y la demografía específica de los participantes.


Efectos secundarios del Tongkat Ali

Si bien Tongkat Ali generalmente se considera seguro, algunos usuarios han informado efectos secundarios como insomnio, aumento de la frecuencia cardíaca e inquietud. Es fundamental comenzar con una dosis baja para ver cómo responde tu cuerpo e ir aumentando la dosis gradualmente si es necesario.


Situación en la Unión Europea y la AMA

La venta de tongkat ali está prohibida en algunos países de la Unión Europea por motivos de seguridad. No está en la Lista de Sustancias Prohibidas de la AMA, pero los atletas siempre deben tener cuidado y asegurarse de utilizar un producto puro sin Sustancias Prohibidas añadidas.


Chrysin

Diseño de la investigación

La crisina es un flavonoide que se encuentra en el propóleo de abeja, la miel y algunas plantas. A menudo se promociona como el mejor refuerzo de testosterona debido a su supuesta capacidad de bloquear la conversión de testosterona en estrógeno. Los estudios han examinado los efectos de Chrysin sobre los niveles de testosterona y estrógeno.

En estos estudios, los participantes reciben una determinada dosis de Chrysin durante un período de tiempo específico, después del cual se miden sus niveles hormonales.


Resultados de la investigación

La mayoría de los estudios han demostrado que Chrysin puede reducir los niveles de estrógeno en animales, pero hay evidencia limitada de un efecto similar en humanos. En cuanto a la testosterona, los resultados son mixtos: algunos estudios muestran un ligero aumento en los niveles de testosterona y otros notan algún efecto significativo.


Resultados de investigación contradictorios

Si bien algunos estudios han mostrado resultados positivos, hay estudios que no han observado cambios significativos en los niveles de testosterona o estrógeno después de la suplementación con Chrysin. Estas diferencias pueden deberse a variaciones en las dosis, la calidad del suplemento y la demografía específica de los participantes.


Efectos secundarios de la crisina

La crisina generalmente se considera segura en las dosis recomendadas. Sin embargo, algunos usuarios han informado efectos secundarios como dolores de cabeza, mareos y malestar estomacal. Es importante no exceder la dosis recomendada y buscar siempre consejo médico antes de comenzar a tomar un nuevo suplemento.


Situación en la Unión Europea y la AMA

La crisina está disponible gratuitamente en la mayoría de los países de la Unión Europea y no está en la lista de sustancias prohibidas de la AMA. Sin embargo, como siempre, se recomienda a los atletas que consulten las normas antidopaje nacionales y específicas de su deporte antes de tomar un nuevo suplemento.


Fadogia Agrestis

Diseño de la investigación

Fadogia Agrestis es una hierba originaria de África occidental utilizada tradicionalmente para mejorar la libido y la fertilidad masculina. Se han realizado estudios para investigar los efectos de Fadogia Agrestis sobre los niveles de testosterona.

En estos estudios, los participantes reciben una determinada dosis de Fadogia Agrestis durante un período de tiempo específico, después del cual se miden sus niveles de testosterona.


Resultados de la investigación

La mayoría de los estudios han demostrado que Fadogia Agrestis puede aumentar los niveles de testosterona en animales. Sin embargo, se han realizado investigaciones limitadas en humanos, lo que dificulta sacar conclusiones definitivas sobre su eficacia en humanos.


Resultados de investigación contradictorios

Debido a la limitada investigación sobre Fadogia Agrestis en humanos, los resultados son inconsistentes. Se necesita más investigación para comprender completamente los efectos de esta hierba sobre los niveles de testosterona en humanos.


Efectos secundarios de la fadogia agrestis

Aunque Fadogia Agrestis se ha utilizado tradicionalmente en ciertas culturas sin que se hayan reportado efectos secundarios graves, existe información científica limitada sobre la seguridad de esta hierba cuando se usa a largo plazo. Algunos estudios en animales han demostrado que dosis altas pueden provocar agrandamiento de la próstata. Por eso es fundamental tener cuidado y comenzar con una dosis baja para ver cómo reacciona tu organismo.


Situación en la Unión Europea y la AMA

El estatus de Fadogia Agrestis varía en la Unión Europea, y algunos países restringen sus ventas debido a la falta de una investigación exhaustiva. No está en la lista de sustancias prohibidas de la AMA, pero los atletas siempre deben tener cuidado y asegurarse de utilizar un producto puro.


Tribulus Terrestris

Diseño de la investigación

Tribulus Terrestris es una planta utilizada tradicionalmente en la medicina ayurvédica y china para mejorar la fertilidad masculina y la libido. Se han realizado numerosos estudios para investigar los efectos de Tribulus sobre los niveles de testosterona.

En estos estudios, los participantes reciben una determinada dosis de Tribulus Terrestris durante un período de tiempo específico, después del cual se miden sus niveles de testosterona.


Resultados de la investigación

La mayoría de los estudios han demostrado que Tribulus Terrestris no aumenta significativamente los niveles de testosterona en hombres sanos. Sin embargo, algunos estudios sugieren que puede ayudar a aumentar los niveles de testosterona en hombres con niveles bajos o en animales.


Resultados de investigación contradictorios 

Aunque el Tribulus Terrestris a menudo se promociona como el mejor estimulante de la testosterona, los resultados científicos son contradictorios. Muchos estudios no han observado un aumento significativo en los niveles de testosterona, mientras que otros estudios han informado resultados positivos.


Clasificación de potenciadores naturales de testosterona:

Shilajit: puede ayudar a aumentar los niveles de testosterona en hombres con niveles bajos. Varios estudios informan que aumenta los niveles de testosterona.


Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): Aunque su venta está prohibida en algunos países de la UE, según estudios puede aumentar los niveles de testosterona en hombres con niveles bajos.


Ácido D-aspártico (DAA): aumento temporal de los niveles de testosterona en hombres sanos, pero los efectos parecen ser de corta duración. Si hemos de creer en los estudios.


Fadogia Agrestis: Investigación limitada, pero algunos estudios en animales muestran un aumento en los niveles de testosterona. Se necesita más investigación para determinar su efecto.


Turkesterona y Beta-Ecdysterona: No hay un aumento directo de la testosterona, pero según investigaciones puede tener efectos anabólicos que promueven el crecimiento muscular.


Tribulus Terrestris: Resultados mixtos; Algunos estudios no muestran un aumento significativo en los niveles de testosterona.


Crisina: Evidencia limitada de aumentar los niveles de testosterona en humanos, pero puede reducir los niveles de estrógeno en animales, según estudios.

DHEA: puede aumentar los niveles de testosterona en personas mayores o con ciertas afecciones, pero los efectos en adultos sanos no están claros.


Conclusión

La búsqueda del mejor refuerzo de testosterona es compleja y depende de las necesidades individuales, el estado de salud y las razones específicas para buscar un aumento de testosterona. Si bien algunos de los suplementos analizados se muestran prometedores en los estudios científicos, los resultados varían y, a menudo, son contradictorios. Es fundamental recordar que los suplementos naturales varían en potencia, pureza y eficacia. Antes de decidirse a tomar un refuerzo de testosterona o cualquier otro suplemento, es recomendable buscar consejo médico e investigar a fondo los posibles beneficios y riesgos.



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